Regolarità intestinale
IL BENESSERE INTESTINALE
Disturbi legati allo scorretto equilibrio e transito intestinale, possono condizionare la nostra vita e le nostre abitudini quotidiane, coinvolgendo non solo l’apparato intestinale ma anche il nostro benessere generale.
Le cause
possono essere molteplici.
In generale, l’alterazione dell’equilibrio idrico dell’organismo e il rallentamento del transito delle feci nell’intestino crasso, ne modificano la consistenza rendendo difficile evacuazione.
Tale squilibrio può essere dato da:
- Una scarsa idratazione per ridotta assunzione di liquidi;
- Una vita sedentaria, che rende l’intestino “pigro”;
- Lo stress, che porta a ignorare lo stimolo ad andare in bagno;
- Un’alimentazione squilibrata e povera di fibre;
- Effetti secondari di farmaci;
Come prevenire
- E’ importante bere circa due litri di acqua al giorno, in questo modo il nostro intestino ha la giusta quantità di liquidi per il corretto transito intestinale.
- L’attività fisica può avere un ruolo fondamentale per migliorare l’intestino “pigro”: alcuni esercizi che stimolano i muscoli addominali influenzano positivamente la motilità intestinale, con un effetto simile ad un “massaggio”.
- Lo stress, il non concedersi delle pause durante la giornata per i troppi impegni, fa ignorare lo stimolo dell’evacuazione. E’ importante rispettare i segnali che il nostro corpo ci invia e ritagliarci dei momenti durante la giornata.
- Una corretta alimentazione può migliorare la regolarità intestinale. In particolare è consigliabile consumare cibi ricchi di fibre quali, verdura, frutta, legumi e cereali integrali che devono essere presenti nella nostra dieta quotidiana.
- E’ possibile anche aiutarsi con integratori a base di fibre alimentari.
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